广场舞比赛基本知识点

一、广场舞定义

广场舞是一种在宽阔场地上以健身操类、舞蹈类等表现形式，在音乐伴奏下徒手或持轻器械进行身体锻炼，能够强身健体、愉悦身心的群众性集体运动项目。

二、广场舞比赛

1.规定套路

（1）国家体育总局、文化部审定并推出的广场舞。

（2）国家体育总局社会体育指导中心、中国社会体育指导员协会审定并推出的广场舞。

2.自选套路

各参赛队自行创编或选编的广场舞。

3.参赛人员要求

每支参赛队伍选手人数8-16人，性别不限（鼓励男性参加）。

4.成套动作时间

（1）规定套路按照规定时间严格执行。

（2）自选套路动作时间为3分钟—4分30秒之间。

5.比赛场地

广场舞比赛场地为适合运动的室内外平整场地，场地大小为18m×16m，标记带为宽5cm，属于比赛场地的一部分。标记带与场地四周的安全距离不少于3m。比赛场地背景应显示主办、承办单位的名称、徽标及比赛名称等。比赛场地距离裁判员坐席位置不少于5m。

6.比赛音乐

规定套路音乐由大会提供。自选套路音乐不限，但必须音质清晰，如因参赛队音乐制作问题，导致在比赛时出现音乐播放不清晰或意外中断、终止比赛等问题，由参赛队自行负责。

7.服装、轻器械

（1）参赛队员着装需适宜运动，符合成套动作风格，禁止任何不文明、不健康的元素；必须穿着合适内衣、不得过于暴露；禁止佩戴可能伤及自身或他人的配饰。

（2）可根据表演需要穿着不同款式的比赛服装，但服装必须与比赛内容、音乐风格和谐统一。允许参赛队员化淡妆，可以做发型，但头发不能遮脸，不得造型怪异。

（3）比赛时可使用手持轻器械，且具有健身性、安全性。

三.评分方法

1.分值及评分方法

（1）成套动作满分为100分。

（2）裁判员的评分精确到0.1分。裁判员的评分去掉一个最高分、一个最低分，其余裁判员的平均分即为裁判员评分，再减去裁判长减分即为最后得分。最后得分保留小数点后三位。

2.成套评分

（1）规定套路：完成（70分）、艺术（30分）

完成（70分）

完成：是指团队动作完成必须准确无误。包括一致性40分、动作质量30分。

一致性：是指团队完成动作整齐划一的能力。

动作质量：是指在动作完成过程中，通过自身能力表现出正确的技术动作和优美的身体姿态。

艺术（30分）

艺术：是指完整结构成套动作的艺术性表现能力。

错误减分

 

（2）自选套路：编排（50分）、完成（50分）

编排（50分）

是指采用艺术手法展示成套动作风格、动作、音乐、队形变化等元素。包括：健身的科学性30分、成套的艺术性20分。

（1）健身的科学性：成套动作编排遵循科学健身的原理，体现科学性、健身性、创新性，不得出现对身体造成伤害的动作；动作难度适合参赛者的年龄特点、身体能力和运动水平。

（2）成套的艺术性：是指成套动作内容丰富、风格突出、变化多样，充分体现艺术表现力。

完成（50分）

是指整套动作的完成必须准确无误。包括：动作质量20分、一致性30分。

（1）动作质量：是指在动作完成过程中，通过自身能力表现出准确的动作技术和优美的身体姿态。

（2）一致性：是指团队完成动作整齐划一的能力。(10分)                                    

 

 

（3）裁判长减分

裁判长对比赛的过程进行监控，并对下列情况酌予减分

 

四、编排要素解读

1.健身的科学性

动作设计合理，有明显的头、肩、肘、腕、胯、膝、踝等主要肢体关节动作，到位而不过分夸张。运动员在场上不得长时间持续停顿（相对静止），且不得中途上、下场。依据全员参与原则，完整作品的参演人员需做到同进同出同劳动，而不是着重表现某个个体或其中小部分群体。

2.元素多样方面编排要求

操、舞类动作有机融合，充分体现不同类型动作的健身功效，动作元素丰富多样，充分发掘轻器械的健身属性。

3.科学适度方面编排要求

动作设计能难易适当，强度适中，运动复合调节科学合理，符合习练人群年龄特征和人体生理特征，健身作用明显，适合大众健身。不允许出现可能对身体造成伤害的不安全动作和人体抛接、翻腾、托举、桥等难度动作、危险动作。

4.不允许出现的编排

不允许出现舞台化、情节化的编排。

不得出现任何危及练习者身体健康的危险动作及反关节动作。

不得出现任何技巧类及抛接类的难度动作。

不允许出现轻器械的技巧和抛接动作。

5.艺术的表现性

6.风格编排要求

成套动作风格突出、形式多样。

7.队形编排要求

队形变化新颖，场地空间运用合理（新颖、丰富、美观、流畅，队形变化一般不少于5次且形式不想雷同）。

8.音乐编排要求

与动作编排相一致，音质清晰，制作专业。

9.服装编排要求

运动员着装需适宜运动，符合动作于曲目风格，无不文明、不健康元素，不得影响动作展示或存在安全隐患；不得佩戴可能伤及自身或他人的配饰。

五、技术动作特点

1.健身操基本特点

健身操的基本体态

两腿伸直并立，两脚自然成小八字，头颈、躯干、腿在一条垂直线上，直颈、挺胸、立腰、收腹、夹臀、提气，两肩放松下沉，两臂自然下垂，目视前方。显示出人体的曲线美和高雅的气质

健身操的基本步伐

健身操根据动作完成的形式不同，可以将基本步法分为五类

A 交替类：踏步、走步、“一”字步、“V”字步、漫步、后踢腿跑

B 点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地

C 迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳、侧交叉步跳

D抬腿类：吸腿、摆腿、踢腿、弹踢、吸腿跳、摆腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳

E 双腿类：并腿跳、弓步跳、开合跳、膝弹动、踝弹动、半蹲、弓步、移重心

健身操的基本特点

健身操动作以操化动作为主，注重动作展现。肢体伸展时自然平直，弯曲动作则有着明确的角度。每个动作都有清楚的开始与结束，动作结束时有明显的停顿。一般没有表现性动作、再现性动作。动作节奏鲜明，多有重复动作，角度多变，形式多样。

 

2.健身舞蹈的基本特点

以舞蹈动作为主，注重艺术展现。肢体伸展时直、曲有机结合。单一动作的开始、结束不很明显。以“表现性动作、再现性动作和装饰性联结动作”为基本元素进行组合。动作节奏或强烈或舒缓，但重复动作较少，富于变化。

六、民族舞介绍

1.藏族的基本体态与动律

基本体态

含胸曲背、双臂自然下垂，重心略前倾

基本动作

自然位：脚跟并拢，脚尖略分开。

丁字靠步：脚站丁字步，前脚勾脚，脚跟着地。

扶胯位：脚站自然位，双手手掌扶于胯上，掌根贴胯，手腕压于胯上。

退踏步：1-  右脚后撤步，脚掌着地，右前后摆手。DA-  左脚原地踏落。2-  右脚自然向前踏落，左前后摆手。

长靠（三步一靠）：双手扶胯自然位准备，右脚起向右三步，身体随步伐往2点方向有随动。第四步左脚靠步，同时身体转向8点。（要做到每一步都有屈伸）

撩步：双手扶胯准备，第一拍左脚向前迈步，然后右腿膝盖主动向上带动小腿，第二拍腿自然落下。

三步一撩：前面三步平步，第四步撩步。

训练的要点和意义

藏族是一个能歌善舞的名族，他们善于以歌述怀，借舞抒情。在舞蹈动律上，膝部的屈伸和颤动是主要特点，藏舞的手臂动作都是附随而动的，膝关节无论颤动还是屈伸，都需要保持松弛的状态，兼有柔韧性和弹性。

2.蒙族基本体态和动律

基本体态

提胯、立腰、拔背、敞胸、重心略往后呈微靠势。目光远视，气息下沉。

基本手位

一位：两手于小腹前平伸，肘略弯曲，手心向下，手指斜对。

二位：两臂于体侧斜下方平伸。

三位：两臂侧平举，手心向下。

四位：两臂斜上举，手心向下。

五位：两手胯侧按掌，指尖相对

六位：两手屈臂，手指点肩，大臂平抬。

七位：双手握拳，拇指打开，虎口叉于腰间，手背向上。

八位：两臂于体后按掌，臂成弧线，两肩后夹。

硬腕

双手手腕主动的有弹性地上提下压。（重拍向上）

脚位

八字位：小八字，大八字

点步位：小点步位（前腿膝略屈），中点步位（前腿直），大点步位（后腿略蹲，重心后靠）

踏步位：小踏步位，中踏步位（两腿膝部相靠，略蹲），大踏步位（弓箭步）

硬肩

手叉腰准备，右肩向前同时左肩向后，交替进行。动作干净利落。

训练的重点和意义

蒙古族舞蹈的特点是节奏明快，热情奔放，风格独特。动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美，热情开朗的性格。脚下步伐，节奏欢快、舞步轻捷。

3.维族的基本体态和动律

基本体态

小八字步，重心略偏前，提胯、立腰、拔背、挺胸、垂肩、昂首，眼睛顺着鼻尖的方向看向远方，感觉辫子下垂。

基本动作

基本手形：立腕，手指松弛，中、拇指靠近，像一朵雪莲花。

手的动作：转腕：指尖带动，由里向外转腕。

点颤动律：1-右脚掌点地同时双膝向下颤膝一次，Da-右脚腕放松，脚掌自然稍离地，双膝向下颤膝一次。提示：做点颤动律要颤而不窜，挺而不僵。

托帽位：一手身体斜前方，与托掌位相似；另一手托于后脑勺处，肩放松不用力。

三步一抬：（以右为例）第一步右脚向8点上步，右手体前左手体旁托手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向2点上步，双手绕腕至右手托手左手旁平位（顺风旗位），身体同时转向2点。起步时快速后踢。

训练的要点和意义

维族舞蹈的节奏特点鲜明，多附点。膝部有控制又富含有弹性，手臂要有极强的控制能力，运行路线与身体要线条配合。步伐灵活善变，同时要有膝部微颤的动律。

4.傣族基本体态和动律

基本体态

“三道弯”是傣族舞蹈富有雕塑美的典型的基本特征。第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部，第二道弯从膝部到胯部，第三道弯从胯部到倾斜的上身。手臂的动作也是三道弯：指尖至手腕，手腕至肘，肘至臂。腿部的动作还是呈三道弯：立起的脚掌至脚跟，脚跟至弯屈的膝，膝至胯。

基本动作——手型

掌型：四指并拢，大拇指与四指呈90度直角。指根下压，手掌下压。

嘴型：大拇指与食指捏住，形成嘴型，其他三指打开。

基本动作——手位

一位：双手掌形，置于两边胯旁，指尖正对身体，保持胳膊肘、手腕的弯曲，指尖上翘，呈三弯。  

二位：在一位的基础上，保持手形，置于胃前，两手手背相对，保持胳膊肘与手腕的弯曲，指尖上翘。注意肩膀不能耸起，气息下放。 

三位：在二位的基础上，双手置于头顶，注意肩膀放松，手腕相对，靠拢。  

四位：在三位的基础上，保持右手在头顶的位置不动，左手放置于二位，同样保持领腕。

五位：一只手放置于三位，另一只手向旁伸直，手背对前方，胳膊肘和手腕的弯曲不变。  

六位：一只手放置于二位，另一只手在五位的基础上，手心上翻，手肘和手腕呈三弯。 

七位：双手向两边打开，手背对前方，胳膊肘和手腕的弯曲不变。

步伐与动律

起伏：重拍向下沉，慢慢的沉，向下走的要均匀，脊椎要垂直，蹲的时候不能前倾也不能后仰，脊椎对着脚后跟下沉，向上提的时候慢慢的，跟下垂一样。

点步：主力腿站立，动力腿脚掌着地。可以在正前、旁、后虚点。

训练要点和意义

傣族人民生活在亚热带地区，由于天气湿热，又生活在“宁静的田园”中，人们不喜欢激烈的活动，所以舞蹈动作较为平稳，仪态安详，跳跃动作较少，节奏大都为2/4拍连绵不断的节奏型，舞蹈基本动律多为腿保持半蹲状态，重拍向下，双膝在弯曲中屈伸、动作，以屈伸带动身体颤动和左右轻摆；脚多为脚后踢，踢起时快而有力，落地时轻而稳。

5.佤族基本体态和动律

基本动律

屈膝上下弹动,强调节奏和韵律感，重拍时动作向下。动作幅度较大，随意性较强。

基本动作

一步跺：一脚向旁移动，另一脚跟上。

三步一跺：走三步，跺一下。

甩发：背部带动颈部甩发，可前后、两旁等。

手部动作：双手握拳，手心朝自己。配合脚下步伐，小臂往下打然后快速收回。

训练的重点和意义

佤族舞蹈动律主要以屈膝弹动，重拍向下。双膝屈伸、张弛频繁为主。节奏韵律感强，动作幅度从轻到重，上身随势起伏，下肢动作复杂，舞步变化大，这些特征形成了整个佤族民间舞蹈力度强、豪放、粗犷、古朴浑厚的风格。