健康生活建议1.均衡饮食：具体做法：确保每餐包含蛋白质、蔬菜、水果和全谷物。例如，早餐可以是一碗燕麦粥配水果和坚果，午餐和晚餐则应包含瘦肉或豆类、大量蔬菜和糙米或全麦面包。建议：减少加工食品和高糖食品的摄入，多喝水代替含糖饮料。2.定期...