健康：1.均衡饮食：确保饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。3.充足睡眠：每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间。环保：1.减少...