编者按：
罗大伦，也名罗大中，1968年生，辽宁沈阳人，北京中医药大学中医诊断学博士，原任北京电视台《养生堂》节目主编。罗大伦博士一直致力于将古代的中医文化介绍给现代人，曾出版了《百家讲坛大国医》、《古代的中医--七大名医传奇》等八十多万字的中医科普著作，在《健康时报》等报刊长期撰写专栏文章，被评为'健康中国2012十大风尚人物'。下文为罗博士最受欢迎的讲座的文字摘录。
罗博士认为真正的健康从妈妈开始。母子是一体的，父母的身体不好，为此发愁，这个信息会传给孩子，孩子身体也不好，家里人的健康是相关的。家人在同一个环境里，同样的饮食，同样的生活习惯，互相影响。身体健康是指气血充沛，经络通畅。心灵健康是指塑造一个非常好的家庭氛围，心胸宽广，有好的人生观，能够把好的人生观传递给孩子，给孩子一个积极乐观向上的性格。
现在许多妇女身体不健康，主要因为血虚
中医认为，血虚是指体内的血液量不足，与西医的贫血有范围交叉的地方，我们说血虚，去检查可能还未必贫血，但是，如果血虚严重的人，去检查则一定贫血的。
血虚的原因，首先是脾胃虚弱。中医认为，是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液，所以中医说“脾胃为后天生化之源”。可是，现代人减肥不吃东西，把脾饿着没有营养来源。血液没有，就会闭经，卵巢萎缩，丧失生育能力。另一种，吃多了，脾胃运化不掉。暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，这样的人，脾胃受伤，往往血虚。
第二个原因，消耗心血过度。现代人思虑过度，中医认为思考问题，心血暗耗，导致血虚。一个单位的人，一个工作模式，消耗脑力特别大，脉象特别像。
“我有一次去一个单位讲课，他们的经理是位老大姐，她听我说完，觉得太对了，她说我就是心思重，昨晚一夜没睡好，在思考问题。我问她，思考什么呢？
她回答：现在我的女儿在读大学，我昨晚上翻来覆去睡不着，想的就是，她万一将来谈恋爱了，将来结婚了，婚后生了孩子，这个孩子长大了，将来住房问题怎么解决呢？！
我当时目瞪口呆，不知如何回答。可是，转念一想，我们有多少人，也是这样操心杂事的呢？我们所操心的事情，或者是过去的，或者是不可能到来的，但是，它们占据了我们大脑很大空间，耗伤了我们的心血。”
最后一个原因，妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，现代人不懂得滋养，则会导致血虚。
“去年，有朋友找到我，说国外有位女士，身体状态非常糟糕。2002年去美国上班，在家调理，2002年4月怀孕，5月就流产了，9月又怀孕，2003年生了女儿，父母去美国给她坐月子，由于父亲很相信中医，月子期间用党参，黄芪，当归炖鸡大补，后来身体恢复不错，失眠基本消失，心脏没问题。2006年7月生儿子，没太补养，生完孩子第4、5天，可能神经太紧张，从此月子里严重失眠，白天晚上都无法入睡。2007年4月心脏突然发紧，隐隐发疼，血液指标检查正常，吃了些西洋参，心脏恢复正常；2008年2月底感冒一天，第二天感觉好一点便带孩子在外面玩雪，过了一两天，觉得心脏很累，发疼，用西洋参熬水，含片了一周也不管用，到医院检查，心脏大小正常，B超正常，可是她连正常生活都没办法，上楼梯，早上上街买点东西都累得要在沙发上躺半天，如果下午在做点家务，心脏就会发紧，发疼。消化差，早起就大便，有点像五更泻，肝胆经火旺，早起嘴发苦，易感冒，腰酸痛，头发发白一半。我分析后觉得，她这种情况就是生孩子的时候，失血过多，没有及时补充，造成了血虚的情况，一直没有得到改善。正因为她血虚，所以会导致心无所养，这样晚上就会失眠；血液无法供养四肢百骸，这样身体就非常疲惫，出去买次菜回家就要躺半天休息；身体感觉冷也是血虚，因为血液无法温养四肢，这并不是阳虚。此时，养血是十分关键的，但是为什么之前她服用了那么多的养血的药物都不起作用呢？关键是在她血虚之后，有湿气进入了体内。所以，我们要把湿气去掉，把阻碍养血的药物吸收的障碍去掉。这样，我当时给她开了祛湿的代茶饮，让她当做茶来喝，用的是藿香、佩兰、杏仁、薏米等思路。喝了几天后，又让她服用了四个周期的女性阴阳双补的肉汤，她在喝了一段时间以后，感觉体力有了一定的恢复。”
血虚之人，都有那些症状呢？
第一：面色无华，脸色没有那种红润的感觉。
第二：易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。
第三：易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故。
第四：血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。
第五：易疲劳。血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。
第六：血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。
第七：这样的人，蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好。
第八：血虚之人舌质淡白。
王孟英的玉灵膏，是罗博士特别推荐的养血的方子。具体制作方法，就是龙眼肉十份，西洋参一份，两者搅拌均匀，然后，放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。这个方子可以迅速补血。舌头红的不能用，舌头红说明体内有热，无论实热虚热都不要用，舌头红的人先滋阴。舌苔过于厚腻，不能用，因为水湿太重，先去水湿。这个方子，养血的效果特别好，但是有痰火的人不能用，孕妇忌服。一般是中医诊断血虚的人，可以服用，王孟英说：“产妇临盆服之尤妙”，说明对产妇失血的人效果还是比较好的。
“北京有位女士，严重疲劳，总是没有力气，她自己说做什么事情都是无精打采的，感觉工作都难以胜任了，同时脸色苍白，怕风，怕冷，冬天要多穿裤子，比别人要多穿一个节气的衣服，头晕，失眠，总是无法正常入睡，白天又无精打采。
但是，她去医院，检查不出任何疾病，这让她很苦恼。
当时找到我的时候，有个细节，她当时问我她这是什么病，把我给问住了。
这是什么病？这是一系列症状，如果你把它们当做“病”，失眠是病，可是怕风是什么病呢？如果真的把它们当病，并一个个研究，我相信此生也找不到答案，比如，怕风、怕冷，您去医院挂哪一科？
而我们中医考虑的是，你的体质如何，您是血虚的体质，就要先养血，然后，因为血虚而出现的这些症状，就会消失的，此时人们会说，瞧，这个病好了。
所以我当时的回答是：我也不知道您这是什么病啊，我们先用食疗的方法，调理一下体质好吗？
于是，让这位女士吃玉灵膏，当时她不相信，说这么简单的东西能有效吗？我说试试吧！结果，仅仅一周多的时间，就明显见效，她所有的症状都消失了。”
阿胶放黄酒也可以调补血，阿胶对于肺、肾有滋阴养血的左右，但没有补脾的作用。如果单独服用阿胶，会有滞腻的弊端，但是，我们加入黄酒炮制之后，黄酒的流通之性会解决这个问题，黄酒在加热后，酒性基本消失，但是通络之性还在。有湿气的人要慎用，这种人舌苔厚腻，不能滋补，否则会滞腻不清，也就是说，必须是医生分析您血虚了，才可使使用。同时，月经期间最好不用，因为阿胶有止血的作用，孕妇不要用，必须有医生指导才可以。
复方阿胶浆可以补气补血，短期内补气血。
另一个原因是淤血
淤血是指血液非正常的停留在某一个部分。一种是停留在血管之内，往往停留在细微之处；另一种是离经之血。
淤血的原因：
第一个原因：外伤导致淤血，手术，车祸，生产等。
第二个原因：气郁导致淤血。现代人特别多的，情绪导致肝气不疏，肝气郁滞。
第三个原因：过冷导致淤血。温度下降，导致血液流动缓慢。
第四个原因：气虚导致，气是推动血液走动的主要动力。
淤血的症状：
第一：舌头是青紫色，或者有黑点，舌尖微微有点偏，说明一侧经络受阻。舌下两静脉又黑又粗，分叉。
第二：记忆力下降，咽干，肌肤甲错，身体某些部位总是疼，以晚上为重。
第三：女性淤血腹部会有压痛。
调理：根据淤血成因不同调理。比如，气郁导致淤血，肝气不疏，那就疏肝理气，加点活血药；如果是气虚导致，那就要补气，然后化淤；受寒者，要温经活血化淤。
妇女在经期，月经量大的不要化淤
第三个原因：水湿严重
水湿严重：体内运化液体能力弱，使体内液体无法正常排出
解决水湿
最后一个原因：阴虚
阴虚，指精血或津液等物质基础亏损。
阴虚的原因：
1. 大病之后，消耗体内物质基础过多（血液、津液等液体性的物质基础）。
2. 劳神较多，损耗阴津。阴虚是血虚的前奏，阴虚时间长，慢慢的转变成血虚。
3. 熬夜的人。半夜时候，阴阳都在休息，准备第二天物质基础，十二点之后睡觉的人，还在继续消耗体内的气和阴。
4. 饮食也会导致阴虚，喜欢吃麻辣火锅或者烧烤的女性。
表现：舌红，苔薄，眼干，嘴干，口干（由于津液不足，导致黏膜部分特别干），五心烦热（患者的手脚心容易感觉热，手心热度会随外界温度降低而降低），脉搏跳动快，腰膝酸软，尤其上楼时，膝盖无法使力。
比如一个机器一直在运转，如果有足够的润滑油，机器就不会生热，如果没有润滑油，就会生干热，阴虚的人，体内缺乏津液，就会干热。
“有个同学的孩子找我看病，我一看是地图舌，当时我看到这个孩子表现出了明确的阴虚的指征，于是就开了一个非常简单的饮料，滋阴的，让孩子回去当饮料喝，什么生地、沙参、麦冬的，回去后两个多星期，她托那位同学告诉我，说孩子的舌苔已经都长全了，然后，又告诉我，去医院做了检查，过敏原检测全部正常了。已经没有过敏的东西了！”
那么，阴虚之人一般都应该怎么调理呢？首先，要从饮食上控制自己，凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。
现代人生活节凑都太快了，匆忙之中，我们却没有照顾好自己的身体，如果每个人都能多掌握一些调养身体的小方法，我们会有更充沛的精力与家人共度的时光，会有更多的体力去完成工作，我们对身体的呵护，是我们最重要、最迫不及待的任务。
——依据罗大伦《做健康好妈妈》的讲演整理
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