三年疫情，让我们深深懂得健康的可贵

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。 所以一定要早睡，建议23点前上床休息。 2 喝水勤一点 等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。 尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。 3 运动多一点 运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。 久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。 4 偶尔懒一点 生活那么辛苦，偶尔想懒一点是正常的，有时候懒一点反而更健康快乐。 不要想太多，伤脑伤神地计较一些小事，这样很累。 生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。 5 旅游要一点 读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。 美好的风景能让你忘却一切烦恼。 当然，这要等到春暖花开的时候。 没有去过但又非常想去看看的地方，一定要去，别犹豫。 真的等到晚年，体力就未必能跟得上你的心了。 6 果蔬多一点 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。 尽可能每天吃一至两种水果。 7 油盐少一点 盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。 烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。 8 吃的杂一点 要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配。 粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。 9 食物热一点 多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。 因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。 10 朋友多交点 老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。 也不要错过结交志趣相投的新朋友，真正的知己，才是最可贵的。 不过目前情况特别，规模较大的聚会，在当下这个时候，一定要避免。 11 爱好广一点 拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。 书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞…… 你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。 12 凡事看开点 生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。 所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒。 遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。 13 每天多笑点 俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。 微笑也好，哈哈大笑也好。 精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。 14 生活潇洒点 潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。 潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人。 放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。 ▽ 其实，人生的幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。 记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点..... 转自ID:gxwhjt，图文版权归原作者