目前，保健食品允许声称的保健功能主要有27类，超出这些功能之外的，都属于虚假宣传。
1.增强免疫力；
2. 辅助降血脂；
3. 辅助降血糖；
4. 抗氧化；
5. 辅助改善记忆；
6. 缓解视疲劳；
7. 促进排铅；
8. 清咽；
9. 辅助降血压；
10. 改善睡眠；
11. 促进泌乳；
12. 缓解体力疲劳；
13. 提高缺氧耐受力；
14. 对辐射危害有辅助保护；
15. 减肥；
16. 改善生长发育；
17. 增加骨密度；
18. 改善营养性贫血；
19. 对化学肝损伤有辅助保护；
20. 祛痤疮；
21. 祛黄褐斑；
22. 改善皮肤水分；
23. 改善皮肤油分；
24. 调节肠道菌群；
25. 促进消化；
26. 通便；
27. 对胃黏膜损伤有辅助保护。
如何区分是药品还是保健品
看清批准文号
药品与保健品生产的审批权为省级以上卫生行政部门，二者批准文号的格式内容略有不同。药品的批准文号是“国药准字……”，而保健品文号则有“国食健字……”“卫食健字……”“卫进食健字……”等。此外，在我国，保健食品应在外包装注明保健食品“蓝帽子”标志，通过查看包装上的批准文号及标志，可很直观地区分出药品与保健品。
看清说明书
药品药盒上或说明书中一般都要有明确的适应症、不良反应、用法用量、禁忌、疗程、注意事项以及药理作用等，并需在医生的指导下使用;
保健品虽也注明适应症、用法用量等，但一般没有详细的说明书对其作用原理，适应症等进行详细解释，并且其使用疗程长，虽对人体有一定程度的滋补营养、保健康复作用，但只能对疾病治疗起到辅助作用，没有十分明确的治疗效果。因此，希望短期内服用保健品来调理身体，可能并不能见到什么效果。
使用目的不同
由国家技术监督局发布的《保健（功能）食品通用标准》指出：保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。《标准》按照调节人体机能的作用，将保健（功能）食品分成调节免疫功能、延缓衰老、改善记忆、促进生长发育、抗疲劳、减肥等13大类。在技术要求上，《标准》明确规定：保健（功能）食品至少应具有调节人体机能作用的某一种功能，并对功效成分提出要求：保健（功能）食品一般应含有与功能相对应的功效成分及功效成分的最低有效含量。
这些功效一定是骗人的
无论是在电视上还是报纸上，销售人员或所谓“病友”的口述中，宣称有以下5种功效的保健食品，毫无疑问是骗人的。
1、抗癌
保健品没经过大型临床试验，不能说有抗癌作用。
癌症患者一定要去医院进行正规治疗，防癌要从均衡饮食、规律锻炼和乐观心态做起，靠吃保健品防癌、抗癌不靠谱。
2、治疗慢性病
很多慢性病在医学界至今尚未完全攻克，例如高血压、糖尿病等，根本不可能通过保健品治愈。
27个保健功能中，针对慢性病的说法都带有“辅助”二字，不能用保健品替代药物治疗。
3、调节身体酸碱度
“酸碱体质”是伪科学，不管外部环境如何改变，自身酸碱度永远处于动态平衡状态，不需要调节，保健品也调节不了。
4、清除血液垃圾
如果肝、肾功能出现严重障碍，需反复使用血液透析净化仪治疗，一般药物治疗都力所不及，通过吃保健品更无能为力。
5、增高
生长发育需要营养和生长激素的刺激，但生长激素目前尚无口服制剂。有些增高保健品如含有性激素，有引起性早熟的可能，反而加速骨骺闭合，影响长高。
今年的“3·15国际消费者权益日”期间，国家食药监总局发布食品、保健食品欺诈和虚假宣传整治宣传海报，提示消费者：凡声称有疾病预防、治疗功能，未声明“本品不能代替药物”的保健品，一律不要购买。
几个方法绕开
保健品“陷阱”
我国每年营养保健品的销售额超过2000亿元，其中老年人消费占了五成以上。
很多不法商家铤而走险，利用老年人信息不对称、认知能力较弱的特点，虚假宣传，设置各种陷阱。
在购买保健食品时，可以通过以下几方面来加以辨别：
看批号
看批准文号，通过国家药品监督管理局等机构官网查询该批号，核对产品真假。
查机构
号称有某权威机构认证，消费者可以上网搜索是否存在这个相关机构。国家规定，医药广告不能假借国家机关名义，也不能利用医生或患者的形象做证明。
警惕虚假宣传
保健品是健字号和食字号的产品，不能宣传疗效和适应症，否则就是虚假宣传。
用“百分百根治”、“绝不复发”等绝对化的语言夸大宣传的，要谨慎。
某某院士强烈推荐，一定是虚假广告，因为中国科学院和中国工程院明令禁止院士代言产品。
怎样买到“合格”保健品？
营养素不能代替膳食维护人体健康。多数临床试验并没发现补充营养素对某些慢性病有预防作用，过量补充反而产生伤害。
如果因为疾病或饮食偏好，导致身体缺乏某些营养素，需要购买保健品，一定要先弄清下面几件事。
01
了解身体状况和饮食习惯
不喝奶的老年人，可以适当通过钙片和维生素D补钙；长期素食的人，可以买些铁剂和蛋白粉；患有心脑血管疾病的人，可以咨询医生或药师后，购买鱼油。
02
药材最好不要选
一个人的体质是否适合服用人参、西洋参、鹿茸等药材，需要中医问诊后确定。
不清楚自己（或长辈）体质是否适合的情况下，最好不要买这些补品。
03
营养素含量不是越高越好
缺什么补什么，同时不要过量补。
国内的保健品比较保守，按照建议的剂量服用即可；国外的保健品营养素含量可能较大，如通过饮食只能获得某种营养素推荐量的1/4，应选择每日摄入量百分比为75%的保健品。
04
天然提取不比人工合成的效果好
天然提取和人工合成，化学结构差别不大，吸收利用率也差不多。上百块钱一瓶和几块钱一瓶的维生素C，效果没有什么差异。
05
有些保健品不值得购买
一些保健品中的营养，完全可以通过普通食物获得，比如阿胶、燕窝、蜂蜜。
温馨提示：
保健品应选择正规厂家的产品，认准蓝色草帽标志。仔细阅读保健品标签说明书，注意用法及用量、保质期等信息。
如遇到食品、保健食品欺诈和虚假宣传问题，可拨打12331热线电话投诉举报。
健康长寿是每个人的心愿
更是老年人追求的晚年目标
但是有一点要注意的是
保健品不是药
我们不能把它代替药品
更不能将保健食品作为灵丹妙药！
