疫情期间有什么心理感受有的人不管走到哪里都会感到很紧张，有的人稍微遇到一些事情就觉得浑身不自在

原创 关爱您和家人健康 人卫健康 很多人在学习和生活中， 不管走到哪里， 都会感到很紧张、不知所措， 出现心慌、胸闷、气短、口干、出汗、 肌紧张性震颤、颤抖、颜面潮红或苍白等症状， 或稍微遇到一些事情就觉得浑身不自在。 这些情况在医学上被称为焦虑， 但焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪。 在应激面前，适度焦虑具有积极意义， 其可充分地调动人体各脏器的功能， 并适度提高大脑的反应速度和警觉性。 但如果出现过度紧张， 严重地影响自己的学习和生活， 就需要进一步进行干预。 如何把握紧张的度 病理性焦虑是指持续且无具体原因地感到紧张不安，或无现实依据地预感到灾难、威胁及出现大祸临头感，并伴有明显的自主神经功能失调和运动性不安。 什么情况下要进行干预 ①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称。 ②焦虑导致精神痛苦和自我效能下降。 ③这种情绪相对持久，且不随客观问题的解决而消失。 ④预感到灾难或不幸的痛苦体验。 持续出现上述问题，一定不能讳疾忌医，需要到专业机构行进一步的检查。 如何进行调整 ①听音乐：在紧张的时候听一些舒缓的、让自己放松的音乐，可以获得全身心的放松，也可以通过唱歌来缓解自己的不适感。 ②做运动：坚持每天运动30分钟左右，可以让身体在排出汗水的同时，使情绪得到释放，整个人会感到轻松和自在，运动能够调节人体的各种激素，以达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力。 ③练正念：多项研究表明，人的大脑可以通过训练变得平静、专注和富有觉察力，并让情绪更加稳定。 内容来源： 人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》 本书主编： 国家健康科普专家库专家 北京回龙观医院主任医师 杨甫德 中南大学湘雅医二医院主任医师、教授 李凌江 本文作者： 徐献 李卫晖 声明：本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。 注意：本文封面图片和文内图片均来自版权图库，转载时请注意，避免侵权。 原标题：《有的人不管走到哪里都会感到很紧张，有的人稍微遇到一些事情就觉得浑身不自在……这是？》 阅读原文