有3个好习惯要坚持，这样身体才会健康，不过很多人都做不到

为了自己的身体，最主要的就是吃什么。我们一天有三顿饭食物种类繁多。不过，有些是有益的，有些是有害的，这就让人有些怀疑了。所以，哪些食物对健康有益？如何强身健体？有益健康的食品：1、牛奶牛奶是一种很好的食物，它的蛋白质含量很高，而且对人体也有很大的帮助。而且，喝牛奶也是一件很舒服的事情。2、水果水果也不会发福，可以多吃点，不过要选新鲜水果，有空的时候多吃点，既美味又健康。3、白开水白开水比任何咖啡还有其他的饮料都要好，可以有效的补充身体的水份，让身体健康，不会给身体负担。4、红萝卜红萝卜生吃味道鲜美，又香又脆。胡萝卜有很高的营养价值，对人体有很大的好处。它还含有丰富的维他命和胡萝卜素，对视力也有很大的好处。因此，在日常生活中要多吃胡萝卜，特别是小孩子。养生之道要了解：1、多运动 平日里要养成跑步锻炼身体的习惯，运动过后，心情会变得平和，这也是一种心理上的安慰，会让人变得更轻松。2、饮食要健康 即饮食要平衡，要有规律，尤其是要注意早餐，否则可能会出现胃病。别靠节食来减肥，这对你的身体是有很大损害的。还有，多吃些有营养，有口感的蔬菜和水果。3、骨骼要健康 由于年纪的增加，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。比如：骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题，如果不注重调理和改善，就会影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年。