健康小贴士 ▏细胞告诉你，健康体质是怎样练成的？

Heybro，我是细胞。 别找了，我知道你看不见我，毕竟我实在太小了。这年头，小一点真的会受到歧视。就算是作为组成生物体最小单位的我，依旧不能得到重视。比如说，人们生病了，从来都只会去医院检查“坏了”的器官。但他们从来不想想，器官也是我们组成的啊，器官之所以会坏，是因为那一部分的细胞生病了！ 细胞二三话 有人会说啊：“诶你们细胞啥的，死亡啊再生啊，不是再正常不过的事情了吗？有啥可值得拿出来说的。” 嗯…话是这么说，但如果——细胞死亡的速度远远超过了新细胞再生的速度。就像一个面临入侵者的村庄：新生儿还没来得及生出来呢，活着的成年人都战死了，这个村子还是得面临被“灭族”的风险。不好意思地说，我们也不全都是好细胞。 的确，我们从生出来的时候，都是接受过社会主义核心价值观洗礼的“五好细胞”。但就是偏偏有那么一些“杀马特细胞”，年纪小小不学好，受到社会上的不良风气影响——比如抽烟喝酒作息不健康，成长道路就“突变”了，生生长成了癌细胞。怼天怼地怼我们，严重的还会怼得人必须尽早结束“人世百年游”。不过说实在的，癌细胞已经是我们细胞届里面，最受人类关注的。近年来，因为人类越来越不关注身体健康，我们已经有大批的细胞村庄遭受了被血洗灭亡的命运。直接反映在人类身上的就是——慢病越来越多，而慢病的死亡率也越来越高。 细胞：弱小可怜又无助 我们没有人类那么多的欲望，我们胞生的唯一所求就是：吃饱穿暖就好！ 看看吧，虽然都9102年了，吃饱穿暖这种问题居然还能成为困扰我们细胞的大问题。你们人类总觉得生活水平好了，吃的也比以前丰盛了，营养肯定不会再成为困扰你们生命质量的的问题了！ 对于这种想法，我只想说：肤浅。现如今的食物，的确比以前丰盛多了。但是问题的关键是：就算食物再怎么丰盛，也得人类都均衡摄入，才能满足我们啊！很多时候，人类一挑食，就意味着维持我们基本生存和提供我们能量的营养物质——断货了！ 所以，如果营养补给能跟上。再碰到敌人血洗我们的村庄时，我们不仅能有战力和敌人血战到底，同时还会有源源不断的新细胞跟上。“若是那豺狼来了，迎接它的有营养~”细胞到底想要啥 1 均衡又丰富的营养物质 其实呢，一个“营养全家桶套餐”就够啦。 蛋白质+氨基酸：氨基酸是辅料，没有氨基酸，就合成不了蛋白质。蛋白质能让我们一个个长得有活力又健康，如果是水溶性的优质蛋白就更好了。 不饱和脂肪酸：脂肪总是会散发令人愉悦的香气，但我们只爱不饱和脂肪酸，比如γ-亚麻酸，它不仅能能够增强机体的免疫系统调节和代谢机能，同时还能促进增殖细胞，充当细胞的“生力军”。 活性物质：β-胡萝卜素+叶绿素。一手补给免疫力系统，一手补给造血功能。“双色营养圣代”，试问哪个小细胞能不爱！当然我也知道，让人类一天吃下富含那么多营养物质的食物，的确有点困难。所以适时补充一些营养补充剂作为膳食调节，就又方便又有必要。 像螺旋藻这种食物就很不错，营养素配比均衡且丰富，我还听说螺旋藻中的蛋白质含量高达60%以上，老人和孩子都很好吸收呢！ 2 健康的生活习惯 我上文其实有提到啊，我们细胞中也会出“不孝子”，但那全是因为外界不良环境的影响和干扰才导致的。 而改变不健康的生活习惯，比如戒烟戒酒、早睡早起，就能从很大程度上净化不良环境。没有了坏环境的影响，细胞就算想学坏都难。3 培养积极运动的习惯 其实啊，保持适量的运动，对我们细胞的新陈代谢也是有很大帮助的。不然那句话怎么说的“ExciseisMedicine”。运动可以在一定程度上，将已经死亡的细胞进行分解，为我们这些还生龙活虎的细胞们提供正常的生存空间。 所以啊，别再瘫在沙发上玩手机了，看那么大好的春光，不活动活动才是浪费呢！▲来源：生命时报